몸도마음도 튼튼/간헐적단식과 운동 썸네일형 리스트형 헬스가 취미는 아닙니다만: 100일 첼린지 에궁~ 오늘은 이래 저래 헬스장을 못갔다. 그렇다고 운동을 쉴 필요는 없지않은가~ 오늘은 홈트다. 10kg 케틀벨 스윙 60개. 스쿼트 60개 100일 미션 : 5일 애매하다~~ 더보기 헬스가 취미는 아닙니다만 : 100일 첼린지 컨디션도 좋고 시간여유도 있는 오늘. 자~~ 슬슬 운동해 볼까? 요~머신은 인기가 많다. 항상 누군가 사용하고 있어 자주 못하는데 오랜만에 내 차지가 되었다. 오~예 누가 앉기전에 몸 풀기도 전에 머신에 앉았다. 20분 달리기 100일 미션: 4일 성공 더보기 헬스가 취미는 아닙니다만 : 100일 첼린지 아~~~ 오늘은 컨디션은 좋은데 시간이 없다~ 그럼 무조건 뛴다. 20분 달리고 마무리 털털이~~ 오늘도 집 수도세는 아꼈으니 만족한다~ 헬스장 입장 100일 미션 : 3일 성공 더보기 헬스가 취미는 아닙니다만~ 100일 첼린지 1월달에 헬스 1년치를 결제하고 첫달만 열심히 운동하고 둘째달부터 다리 통증으로 거의 쉬게되니 이제 슬슬 본전이 생각이난다. 사실 통증도 통증이지만 운동하러 가기 귀찮아서 쉴때가 더 많은듯하다. 중년건강 좀 챙겨 보자 시작한 운동이 마음의 짐이 되기 시작된다. 하~~ 이래서 투자는 신중해야 하나보다. 홈트하는건데. 헬스장 입장첼린지 100일 미션시작 하하~ 운동하러 가는게 아니라 샤워하러가자 하는 마음으로 시작해 본다. 집 수도세라도 아껴야겠다는 마음으로 생각해낸 미션~~ㅋㅋ 2024. 5. 14일은 주구장창 팔운동과 등운동만 100일 - 1일 성공 더보기 3개월만에 몸의변화. 간헐적단식과 헬스운동 (근육늘리기 체지방감량하기) 2024년엔 온가족의 건강을 위해서 1월달에 헬스를 시작했다.간헐적단식을 추가하면서 가족들이 더 건강해지길 바랬다. 아침과 점심을 먹는 식단으로 퇴근후 늦은 저녁을 먹지 않으려 노력했다.사실. 마음은 노력을 했지만 중간 중간 폭식이 일어나기도 했다. 나와 딸은 크게 변화지 않았는데남편은 놀라운 성과를 보였다.근육량은 25.3에서 36.6으로 표준이상으로 늘었으며체지방률은 21.1에서 3.00으로 엄청 줄었다.더 중요한것은 기초대사량이 1350에서 1533으로 향상되었다는것이다.하루 세끼를 꼬박 챙겨 먹지 않더라도 기초대사량이 향상될수 있다는 증거를 눈으로 확인하는 순간이였다. 인바디 기계가 고장난거 아닌가? 하는 생각이 들정도이다.가족 3명다 1년 헬스를 결제했는데.. 신랑만의 변화만으로도 그 돈.. 더보기 이전 1 2 3 4 다음
