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몸도마음도 튼튼

헬스가 취미는 아닙니다만: 100일 첼린지 26일 운동이 즐거워진게 확실하다.하루종일 엉덩이가 들썩 들썩.틈날때마다 스쿼트가 해진다~~ㅋㅋ언제 또 느슨해질지 모르니 하고 싶을때 많이 해둬야겠다~ 셀프 칭찬이나 해야겠다~잘하고 있어~ 지금처럼만 해. 충분해^^목표까지 가보자!     100일 미션: 26일 성공 더보기
헬스가 취미는 아닙니다만: 100일 첼린지 25일 40대 평균 기초대사량 요즘 운동이 즐거워진 이유를 알았다.인바디를 쟀는데 기초대사량이 올랐다.  2024.4.212024.5.242024.6.111261kcal1282kcal 1310kcal    40대에 표준범위 기초대사량이 1238 ~ 1431이다.조금씩 오르고 있지만 기분 좋다^^운동한 효과가 조금씩 나타나는것 같아서.꾸준히 할 이유가 생겼다.꼭 표준범위를 뚫어버리겠다.  오늘도 하얗게 불태웠다.   온 몸 구석구석 근력운동을 한듯~~하 ~~~뿌듯하다~ 100일 미션: 25일 성공 더보기
헬스가 취미는 아닙니다만 :100일 첼린지 24일 요~ 며칠은 운동에 재미가 생기는것 같다.가만있지를 못하고 계속 꼼지락 꼼지락 몸이 움직여진다.스쿼트도 해보고 스트레칭도 해보고 ....  신나는 음악을 틀어 놓고 케틀벨 스윙을 한다. 점점 손바닥에 굳은살이 생기고 있다.꼭 막노동하는 남자손같다.이것도 훈장인가??? 100일 미션:24일 성공 더보기
헬스가 취미는 아닙니다만 :100일 첼린지 23일 아~ 드디어 비타민신지니님의 허벅지 사이즈 줄이기 영상 5일째 되는날이다.나에게는 5일동안 3cm가 최대치인가보다.3cm로 만족하고 올리는것은 오늘까지. 올리는것도 은근히 일이다. https://youtu.be/gzeqLam1iLM?si=HPW0sDiJ2JnVw02y 비타민신지니님 감사해요~~바로 좋아요. 구독 눌러 줄게요^^        헬스장에서도 으쌰으쌰    팔. 가슴. 등운동 180회중둔근 60회허리 60회  100일 미션: 23일 성공 더보기
헬스가 취미는 아닙니다만: 100일 첼린지 22일 비타민신지니님 허벅지 사이즈 줄이는 영상 따라하기 4일째https://youtu.be/gzeqLam1iLM?si=lWRunn_HBNjBx2bC  오늘은 왜 또 영상이 안뜨지...에휴~어렵도다. 컴세계   토요일은 식구들의 사랑을 먹는날이라 체중도 팍팍 느는 날인데3cm 줄어든 그대로다. 다행이다~ ㅋㅋ    헬스장도 다녀왔다.이 운동기구도 인기 만점이다.늘 사람이 있어 내 차지는 어려웠는데 오늘은 내꺼다~~오예  한가지인데 여러방법으로 운동을 할 수 있는 만능기계다.팔. 가슴. 등운동  180회    런닝머신 30분 걷기  100일 미션: 22일 성공 더보기
헬스가 취미는 아닙니다만 :100일 첼린지 비타민신지니민 허벅지 살빠지는 운동 영상 3일째 따라함!놀라운 효과에 계속 놀라고 있음~ https://youtu.be/gzeqLam1iLM?si=lWRunn_HBNjBx2bC어~~~ 그냥 복사하니 영상이 올라오네..앗싸 링크를 할 필요가 없었군~ ㅋㅋ    혹시 잘못 쟀을까봐 허벅지 두꺼운 부분에 펜으로 줄을 그어가면서까지 정확히 잼.자가 정확하게 3cm를 가리키고 있다.내 다리가 부어있었나? 수분이 빠졌나?어찌 되었든 3cm가 줄었으니 경사로다. 경사야.  오늘은 영상따라하는것뿐만 아니라 헬스장도 갔다 왔지롱~   복근운동 120회팔 가슴운동 120회 100일 미션: 21일 성공 더보기
헬스가 취미는 아닙니다만: 100일 첼린지 비타민 신지니님의 영상을 따라하고 오늘 2일째다.혹시나 해서 허벅지 사이즈를 쟀더니  놀랍다.수분이 빠졌나???오늘 중간 중간마다 스트레칭을 해주기는 했지만 하루만에?? 이런 효과가???운동은 배신하지 않는다고 하더니 진짠가?비타민 신지니님허벅지 사이즈 줄이는 영상왜? 영상화면이 안뜨지?? 1일째                                                                                    2일째   잘못잰건 아니겠지??5일째가 기대가 되는군!100일 미션 : 20일 성공 더보기
헬스가 취미는 아닙니다만 : 100일 첼린지 하체비만형이라 그런지 10kg를 감량해도 상체는 너무 말라보이는데 하체는 튼실한 나! 아니던가?지금은 요요로 체중이 5kg돌아와서 그런지 ~~ㅋㅋ  더 더더 튼실하다  튼실해.~나의 약점을 어떻게 알고 유투브는 알고리즘에 허벅지사이즈 줄이는 영상을 띄워줬다.무서운 유투브 https://youtu.be/gzeqLam1iLM?si=AbTJYgAG1a_Qzouj       5일만에 3cm가 줄어든다니 딱 5일만 해보겠다.진짜 사이즈가 준다면 계속하겠지만.  먼저 허벅지 사이즈를 잰다.어~ 줄자가 없어 탄력없는 노끈으로 재기~~ㅋㅋ노끈으로 재고 자로 쟀더니 대략 58cm가 나온다. 5일동안 정말 줄었으면 좋겠다.  영상따라하기진짜 힘들다 ~비타민신지니님은 어떻게 웃으면서 하실수 있지~ 대단하다.100일 미션: .. 더보기