몸도마음도 튼튼 썸네일형 리스트형 헬스가 취미가 아닙니다만: 100일 첼린지 38-49일 첼린지를 너무 오랜만에 쓴다.머~쓱하구만. 그러나 운동은 꾸준히 했으니 칭찬합니다~ 이것 저것 신경 쓸게 많다보니 첼린지 글까지 쓰기 힘들었음. 운동이 점점 생활화가 되어 감사해~~100일 미션: 38 - 49일 성공 더보기 토종닭구이 집에서 직접 만들기 요즘 치킨값도 무시 못하죠~저희집은 치킨보다 구이를 더 선호하는데요..집근처에 통닭구이집이 생겼는데구이가마에 진열된 통닭만 봐도 군침이 도는거에요~한번은 먹어야겠다 했죠.~ 그런데이마트에 장보러갔더니 토종닭이 세일을 하더라구요. 닭도 큰데 7,980원 집에서 직접 통닭구이해봤습니다. =========준비==========닭기름소금후주감자 : 선택~~ㅋㅋ======================== 준비물이 다 되셨으니 만들어 볼까요?1.닭 전체에 기름을 발라주세요.2.소금도 전체적으로 발라주시구요.3. 후추도 사르르 사르르 발라주세요.4.소주컵 3컵정도 물을 부어주고 약불로 40분~60분 익혀주세요.인덕션으로는 3단계정도구요.가스렌지의 경우 진짜 약하게 약불로 합니다. 60분후와우~~ 기름이 쏙 빠.. 더보기 헬스가 취미는 아닙니다만: 100일 첼린지 33.34.35.36일 ㅎㅎ첼린지도 이제 한달이 넘었다.못할것 같았는데 ~ 그래도 잘 하고 있다.스스로에게 칭찬해. 운동을 하는데 근육도 늘고 체지방도 늘고 체중도 덩달아 늘고...이상해~ 100일 미션 : 33.34.35.36일 성공 더보기 헬스가 취미는 아닙니다만: 100일첼린지 31.32일 첼린지 글 쓰는것도 일이다.그래도 즐겁지 아니한가~~응원 댓글에 힘도 나고~~맞아 맞아. 31일 줄넘기 1000개로 전신운동 완료32일 줄넘기 1000개로 전신운동 완료 100일 미션: 31.32일 성공 더보기 헬스가 취미는 아닙니다만 : 100일 첼린지 30일 오늘도 열심히~ 땀 흘리며 근력을 만들었다.기초체력도 향상 되었으면...으샤 으샤 줄넘기 1000개 전신운동 완료등. 팔. 가슴 허벅지. 엉덩이 운동 완료 100일 미션: 30일 성공 더보기 헬스가 취미는 아닙니다만 : 100일 첼린지 29일 줄넘기 1000개를 하고 나니이제 줄넘기에 재미가 생긴다.처음할때는 한번에 100개 밖에 못해서 100번을 10회 했는데오늘은 한번에 300회가 가능해졌다.훨씬 수월하다. 참 운동이라는게 신기하다.천천히지만 향상되는게 보인다. 오늘은 신나게 가뿐하게 줄넘기 1300개. 완료. 줄넘기로 전신운동 완료100일 미션: 29일 성공 내일은 꼭 헬스장에 가야겠다. 더보기 헬스가 취미는 아닙니다만 : 100일 첼린지 28일 줄넘기1000개효과 토요일나에겐 바쁘다면 바쁘고 여유있다고 하면 여유있는날이다. 헬스장 갈 시간이 없을것 같아 수건으로 줄넘기1000개를 했다.줄이 없으니 걸리지 않고 원하는 갯수만큼 할 수 있어 재미있다.여기서 궁금증!!!!줄넘기1000개를 했을때 운동효과가 궁금하다. 전신운동에 골밀도을 증가시키고 심혈관에도 좋다는 줄넘기인데..직접 확인해보고 싶었다.속옷만 입고 거울을 보면서 줄넘기를 했더니 ~~ㅋㅋ (민망할세~) 온 몸에 살들이 출렁출렁인다.뱃살뿐만아니라 엉덩이 허벅지까지 온 몸에 살들이 주체를 못하고 출렁인다.효과가 눈으로 보이는것 같다~ㅎ 종아리가 탄탄해지면서 근육운동이 되는것 같다.팔을 최대한 벌리고 했더니 등근육이 함께 움직이는게 보인다.오호~~ 어깨와 등근육까지 운동이 된다. 런닝머신에서 달리는것보다 더 .. 더보기 헬스가 취미는 아닙니다만: 100일 첼린지 27일 오늘 저녁에는 헬스장에 일찍가서 운동 좀 많이 하려했더니집안 청소도 해야하고 다음날 남동생이 온다하니 먹을 음식도 준비해야하고 바쁘다 바뻐.그래도 남동생과 통화하다가 진짜 중요한 진리발표를 했으니 기분은 좋다~~^^ 부랴부랴 헬스장으로.... Go Go 머신의 도움을 받는데도 턱걸이는 바들바들 떨면서 10개~~ㅋㅋ팔운동을 한다고 하는데 아직도 근육이 많이 부족한가보다.무게 좀 쳐야겠군. ▶런닝머신에서 30분 달리기▶팔굽혀 펴기 70회▶스쿼트 60회 100일 미션 : 27일 성공 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 25 다음
